Ist Rooibos Tee anregend?

Überarbeitet am 11. Oktober 2026

Warum Rooibos nicht wach macht

Was uns bei Kaffee, Schwarztee oder Grüntee munter macht, ist Koffein (bei Tee früher auch „Teein“ genannt – es ist derselbe Stoff). Rooibos stammt aber nicht von der Teepflanze, sondern vom südafrikanischen Rotbusch, und der enthält von Natur aus kein Koffein. Das gilt für roten und grünen Rooibos gleichermaßen.

Achtung bei Mischungen: Manche Rooibos-Mischungen enthalten zusätzlich Schwarztee, Grüntee oder Mate – dann ist Koffein drin. Ein Blick auf die Zutatenliste klärt das schnell.

Kann man Rooibos abends trinken?

Ja. Weil er kein Koffein enthält, hält er dich nicht wach wie eine Tasse Kaffee oder Schwarztee. Ich trinke ihn deshalb auch abends – im Winter gern eine aromatisierte Sorte mit Vanille und etwas Honig.

Macht Rooibos müde oder beruhigt er?

Das liest man oft, belegt ist es aber nicht. Studien, die zeigen, dass Rooibos beim Menschen den Schlaf verbessert, Stress senkt oder die Stimmung hebt, gibt es bisher nicht in belastbarer Form. Was bleibt: Ein warmes, koffeinfreies Getränk am Abend kann einfach ein schönes Ritual sein – mehr verspreche ich nicht.

Wie viel Rooibos pro Tag?

Eine offizielle Höchstmenge für Erwachsene gibt es nicht. Das Bundesinstitut für Risikobewertung rät allgemein, Kräutertees mit anderen Getränken abzuwechseln – besonders Kindern, Schwangeren und Stillenden. Zubereiten solltest du Rooibos wie jeden Kräutertee mit sprudelnd kochendem Wasser und mindestens fünf Minuten Ziehzeit.

Weiterlesen: Enthält Rooibos Tee Koffein? · Ist Rooibos Tee Schwarztee? · Rooibos Tee in der Schwangerschaft?

Quellen

• SA Rooibos Council: Frequently Asked Questions
• Speer et al. (2024): Systematic Literature Review, Beverages 10(4):113
• BfR: Verunreinigungen in Tees und Honig sind die Hauptaufnahmequellen für Pyrrolizidinalkaloide
• BfR: Kräutertees unbedingt mit kochendem Wasser aufgießen